COMO RECUPERAR O AMOR PRÓPRIO

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5 dicas para aumentar sua autoconfiança*

1. Evite comparar-se aos outros

Há poucas coisas tão nocivas para a autoconfiança quanto basear sua avaliação pessoal em realizações alheias. “Como a colega consegue ir sempre à academia, cuidar dos filhos e ainda ser promovida?”, você se pergunta, colocando a própria capacidade em xeque. “Lutar para ser o melhor que puder é uma ambição mais realista”, defende Liggy. Segundo ela, a autoaceitação é o componente mais importante para manter a admiração que tem por si mesma em alta. Como começar? Admita que não será sempre a melhor em tudo e que está em constante desenvolvimento. De qualquer modo, é mais construtivo usar referências pessoais passadas: “Se tiver uma autoimagem clara, saberá como se superar”.

2. Forneça estímulos a si mesma

De acordo com Becky Blalock, diariamente, em torno de 65 mil pensamentos passam pela nossa cabeça. “O problema é que 90%, ou seja, quase todos, são negativos. É mais fácil nos lembrarmos das vivências ruins do que das positivas”, justifica. É por isso que estamos frequentemente nos criticando, dando banhos de água fria na nossa autoestima. Vem daí a importância de reconhecer seu mérito e apreciar a sua conquista sempre que fizer algo com qualidade”, completa Becky. Ou seja, saiba se dar o crédito ainda que os outros não tenham reconhecido seu esforço. Para os momentos em que precisar de um incentivo a mais, ela indica relembrar conquistas e os feedbacks positivos já recebidos (de chefes, amigos, colegas de trabalho). “É um modo de obter coragem para não desistir perante os atuais desafios”, afirma. Dirija-se a si mesma com orgulho e concentre-se nas suas virtudes. O ideal é que as afirmações sejam sempre nos tempos presente ou futuro e em formato assertivo. “Em vez de dizer ‘não vou mais fazer isso’, tente ‘vou fazer isso de tal maneira, pois me trará resultados melhores’ ”, ensina Liggy.

3. Saia da zona de conforto

É natural torcer o nariz para qualquer atividade pouco familiar. Mas pode existir algo além de uma preguiça ocasional nesse gesto: medo de falhar. Quando reagimos assim, não realizamos uma fração daquilo que somos capazes. Becky alerta: “É impossível obter sucesso sem errar algumas vezes”. Entenda que o erro faz parte do processo de aprendizagem e não deve ser visto apenas como fracasso. Desafie-se – e, com o tempo, se sentirá mais segura ao fazer coisas até então inéditas para você.

4. Faça a lição de casa

Nem todo mundo é bom em improvisos. Para se garantir, certifique-se de que domina o assunto ou a tarefa que vai encarar – no trabalho ou na vida. “Sua mente precisa de preparo antes de um grande dia. Ou você ficará insegura e com medo”, diz Becky. No caso de uma reunião, conheça os dados necessários, pense em argumentos convincentes e em como rebater dúvidas e questionamentos. “Converse com pessoas que possam dar uma visão prática e realista ou até oferecer dicas exclusivas.”

5. Treine sua linguagem corporal

Sua postura pode sinalizar segurança, credibilidade e tranquilidade, convencendo os outros e, de quebra, turbinando a confiança em si mesma. Para Fábio Caló, o contato visual é básico na comunicação. Um olhar para o chão indica insegurança ou até que a pessoa está mentindo. Tocar o antebraço e o ombro do outro também fortalece a sintonia. “No entanto, o gesto funciona apenas em situações informais, como uma conversa com um amigo ou com alguém da mesma posição profissional”, alerta. Já os braços, idealmente, devem ficar soltos. Mantê-los cruzados sinaliza posição defensiva e demonstra falta de receptividade. Observe também quanto você gesticula enquanto fala: “Movimentar as mãos para acompanhar a fala mostra liberdade e certeza nas informações que transmite”, diz. Mas cuide para não cometer excessos – ou pode parecer agressiva.

(* )Reportagem original da Revista Claudia.

Cinco dicas que irão ajudar quem está tentando voltar a estudar

1. Escreva.
Um resumo é uma ótima opção para estudar e conseguir se sair melhor na próxima prova. Ou uma resenha? Fichamento? Tente diversos métodos até encontrar o ideal para você.
2. Fale em voz alta.
Repetir a matéria em voz alta ajuda na memorização. Você também pode se gravar e ouvir depois, relembrando o conteúdo.
3. Forme grupos de estudo.
Compartilhar conhecimento com outras pessoas agrega muito ao aprendizado, além de dar uma motivação extra. Reúna-se com colegas de sala e, juntos, continuem tentando até atingirem nota máxima.
4. Pesquise conteúdos em vídeo.
Para todo tipo de conteúdo e especialidade, há uma vídeo aula sobre. Você pode pesquisar e ir tentando diferentes modalidades de aula até encontrar o seu canal favorito.
5. Treine perguntas e respostas.
Desenvolver perguntas e repostas sobre a matéria ajuda na fixação. Você pode pedir para que alguém lhe pergunte e então tem a sua chance de acertar. Se não conseguir, não se preocupe. É só um treino e você pode tentar quantas vezes quiser.

20 conselhos para pais de meninas

Estas ideias foram tiradas do blog de Michael Mitchell, um papai de trinta e poucos anos, autor de “Life to her years”, que busca, como o título em inglês já sugere, dar mais vida aos dias de sua garotinha.

Esta lista já está famosa na rede, mas, para aqueles que ainda não tiveram a oportunidade de lê-la, ficam aqui seus vinte conselhos para os papais tornarem ainda mais especiais, os momentos com suas filhas.

1- Ame a mãe da sua filha. Trate-a com respeito, honra e demonstre todo o carinho que tem por ela tanto em público, quanto em particular. É bastante provável que sua filha cresça e procure um homem que a trate como você trata a sua mãe. Então dê o exemplo certo.

2- Seja e esteja presente. Os momentos inesquecíveis não acontecerão se você não dedicar o seu tempo à sua filha. Desenvolva um interesse genuíno pelas coisas que ela gosta. Ela precisa que você se envolva em cada passo da sua vida, não fique de braços cruzados enquanto o tempo passa.

3- Aproveite cada momento com ela. A vida passa extremamente rápido, antes que você se dê conta, sua filha já não mais estará engatinhando de fralda pela sala. Ela estará aprendendo a dirigir e logo você já estará acompanhando-a ao altar. Logo, passar tempo ao lado do papai já não vai ser a coisa mais legal do mundo. Aproveite enquanto puder.

4- Ensine-a a jogar e a apanhar uma bola. Jogue futebol com ela. Demonstre que jogar com uma menina é divertido.

5- Dê um banho nela. Aproveite esta experiência com ela.

6- Chegará o dia em que ela te pedirá um cachorro. Não pense muito. Pelo menos uma vez na vida, diga somente “sim”.

7- Dance com ela. Comece a dançar com ela ainda pequena, ou mesmo enquanto bebê. Não espere até o dia do seu casamento.

8- Diga que ela é linda. E diga isto muitas vezes. Um dia um filme ou uma revista irá tentar convencê-la do contrário.

9- Ensine-a a trocar um pneu. Um pneu sem ar não precisa ser motivo para pânico. Quando lhe acontecer isso pela primeira vey ela ainda vai te ligar chorando de qualquer maneira, mas pelo menos ela saberá o que fazer.

10- Ela é tão inteligente quanto qualquer garoto. Tenha certeza de que ela nunca se esqueça disso.

11- Se ela participar de algum curso de natação para bebês, entre na piscina também. Não se sinta intimadado se não houver nenhum outro pai na água. Eles é que estarão perdendo.

12- Nunca falte ao seu aniversário. Em dez anos ela não vai mais se lembrar de que presente você lhe deu. Mas se lembrará se você não estiver presente.

13- Depois de um pesadelo ela vai querer dormir na sua cama. E isso é bom.

14- Poucas coisas na vida são mais reconfortantes para uma menininha chorando que a mão do seu pai. Lembre-se disso.

15- Não compre presentes demais no Natal ou no seu aniversário. Em vez disso, dê a ela momentos especiais. Passe tempo com ela ao ar livre, aproveitando a natureza, leve-a para pescar. Maravilhe-se com a maneira com a qual ela se encanta com cada experiência nova.

16- Faça com que ela tenha a certeza de que sempre poderá voltar pra casa. Não importa o que acontecer.

17- Escreva uma carta a  ela em cada aniversário. Mas só as entregue quando ela começar a faculdade, quando ela se tornar mãe ou no momento em que ela mais precisar.

18- Lembre-se que, tal borboleta, um dia ela vai abrir suas asas. Aproveite os momentos da lagarta.

19- Aprenda a confiar nela. Dê a ela um pouquinho mais de liberdade a cada ano. Ela será capaz de cumprir as suas expectativas.

20- O dia em que ela se apaixonará por alguém vai chegar mais rápido do que você pensa. E não há maneira de se preparar para isso. Se você já aceitar isto agorá, tudo ficará mais fácil.

O que vocês acharam desta lista? Tem algum item que seus pais também fizeram com você ou algo que você gostaria de fazer (ou já faz) com sua filha? Conte-nos nos comentários a seguir!

FRASES DA HELENA CUSTODIO

Helena Custodio é criadora do blog, instagram e fan page SOU GORDINHA SIM.

Ela é a gordinha assumida e feliz. Uma salva de palmas para ela!

Aqui tem algumas frases de sua autoria, que seja lá quem você for, pode ajudar na sua auto estima:

Sou Gordinha Sim e Feliz também  

Corpo Perfeito é aquele que tem uma pessoa feliz dentro dele

Seja o que você quiser ser. Chega de Gordofobia 

Não preciso usar 38 para ser bonita. Sexy sim, vulgar não 

Gorda é seu olho eu sou é Gostosa. Levanta, coloca seu salto e pisa na tristeza

Avião também tem pneu, sabia? Gordinha Sim, Sedentária não!

O Sucesso hoje é da classe GG.

Não faço apologia a obesidade, Faço apologia a Felicidade

Minha alegria de viver é maior  que meus quilos a mais

Tem gente magra de ruim, sou gorda de BOA!

Dia de Diva Plus Size. Minha alegria é maior que meu quadril 

A beleza não mora nos padrões. Amo minhas Curvas 

Usar GG não me impede de ser Feliz. Acredite que a pessoa mais importante é VOCÊ!

Comece o dia se amando. A auto estima é a minha melhor amiga!

Me amo incondicionalmente , Sou gordinha Sim

Seja Feliz do jeito que você é, não mude pelos outros.

Sorria, seja feliz passe mais batom. Coisa Boa atrai Coisa Boa

Gordinhas doce por natureza

Se ame Mais. Confiança será minha melhor roupa.

Não trate a mulher como lixo… Lixo vira arte na mão de quem tem talento.

Ser gentil está sempre na moda. Hoje é dia de ser feliz

 Sou Livre, Sou Linda, Sou Louca, Sou Minha 

Não deixe para amanha o beijo que voce pode dar hoje

Menos mi mi mi  e mais beijos na boca